提高男人性能力吃什么，很多人因为性能力而对生活失去信心。那么，应该吃什么来提高男性的性能力呢？让我们来看看吧。

: 1.吃富含锌的食物可以补充精子。

可以说，男性生殖功能中的微量元素很多，锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键。有些男性精子太少，也就是我们常说的弱精子症，不仅仅是依靠药物治疗，

日常饮食也可以帮助我们痊愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉，其中锌、硒最为重要。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。

2.吃富含高蛋白的食物可以补充精子。

蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等。

它不仅含有大量优质蛋白质，还富含精氨酸。精氨酸含量高的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分，从食物中补充精氨酸有利于精子形成。

3.吃富含维生素的食物可以补充精子。

维生素A、B、C、E等。是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护附性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、冰冻果子露、卷心菜、青蒜、大枣和新鲜水果中。

4.吃蛋白质和精氨酸可以补充精子。

在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，而高蛋白是形成精液的主要原料。比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物，含精氨酸的食物也必不可少。

因为它是产生精子的必需成分，所以当它缺乏时就会发生少精子症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

5.吃富含性激素的食物可以补充精子。

鸡肝、鸡蛋、鸡头盔等富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

6.吃性激素食物可以补充精子。

男性要想补充精子，就不要忘了增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，能有效提高性功能。

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