长期禁欲精子质量好吗，正常男人会有性生活，但有些人会禁欲。那么，长期禁欲精子质量好吗？

第一，不要让自己的精子变老。

1、禁欲时间过长，精子会老化吗？

——节欲要适度

精子的生长有一定的周期，需要适度的排空和代谢来保持良好的质量。通常情况下，新鲜优秀的精子可以在射精后的24到48小时内自动得到补充。

如果长期禁欲，精子容易老化，质量下降，甚至由于组织的吸收，精子数量会逐渐减少。有研究发现，夫妻因长期两地分居而长期禁欲后，前几次注射的精液中往往含有大量老化的精子，此时的精子质量可能会大大降低。

所以，禁欲要适度。在妻子排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力都会下降，不宜通过长期禁欲来增加受孕机会。

2、手淫太频繁，精子会老化吗？

-手淫。松懈

男人的精子每天都在生成和发育，每天都有大量的精子成熟。如果自慰是偶然发生的，不会对身心健康造成很大影响，更不会影响精子质量。

但长期或频繁的手淫，会对生理和心理都产生不良影响。经常手淫容易导致精液质量下降，精子数量减少，性欲下降，早泄等症状。有些人在正常性生活中无法射精，是因为射精刺激阈值升高，可能会影响生育能力。

所以，想要怀孕的男性应该慢慢自慰。

3、等卵子太久，精子会老化？

——在输卵管里等太久，我没有足够的能量。

在性交过程中，男性一次排出约2-4亿个精子，但只有几十到200个精子顺利游到女性的输卵管。精子可以在输卵管中存活24-72小时，精英中的精英可以与卵子结合。

如果精子错过了与卵子在输卵管相遇的最佳时间，卵子会在三四天后姗姗来迟，停滞太久的精子会老化，活力下降，从而影响精卵结合的成功率。

专家建议，男性应从生活细节和良好习惯入手保护精子。只有保持精子的活力，才能有更多的精子进入输卵管，增加精卵结合成功的几率。

第二，让你的精子充满活力。

1、三大食物要接近。

高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，有助于提高精子质量，增强精子活力。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。

高锌食物：富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类食物，以及海鲜、水产品中含有丰富的锌。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四类物品宜远离

吸烟：香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

酗酒：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。

滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

咖啡因：每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备造人的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

3、五种习惯少沾边

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的精子杀手，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

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