房事不佳，

男人非常重视自己的性能力。性生活质量关系到男人的尊严，也影响夫妻关系。那么如何提高性技巧呢？有哪些方法？

现在的社会，很多男人对自己的性交并不那么快乐和满意。每个人都想提高自己的房事，但是自己的房事应该怎么高呢？有很多方法可以改善他们的性交。跟大家说说哪些方法好？

这五种方法可以帮助你改善性生活。

1.体育锻炼是最好的春药。

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。

每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。

2、只穿棉质内衣保持低温。

聚酯可以在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内衣的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成。

对生殖能力有直接的不利影响，与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温是非常重要的。平时最好将有破洞的棉质内衣清空，阴囊暴露在外，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄性激素的分泌。

还能让男性精力充沛，增强中年后的性功能。

3.闭上眼睛和美女一起冥想

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一个美女或者一个你非常想上的女人做爱。你甚至可以想象具体的细节。这个白日梦虽然是虚构的，但是确实可以加强你体内雄激素的分泌。

使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

4、连续作战，挑战极限。

偶尔连续性交直至筋疲力尽，连续性交次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强。连续性交不能经常使用，

最好每2~3周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。

5.来一次冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。

这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

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