精子质量如何提高，如何应对精子质量差，如何提高精子质量，如何提高精子质量，是夫妻双方在婚育年龄都关心的问题。提高精子质量，要从饮食、运动等多方面综合考虑。

首先是饮食。

精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食挑食，喜欢吃动物性食物。久而久之，体内的锌含量可降低。微量元素锌，被誉为夫妻和谐元素。男性缺锌会降低性欲和性功能。

精子数量减少30% ~ 40%，甚至使人丧失生育能力。此外，食物中高赖氨酸含量是精子形成的必要成分。鳗鱼、鱿鱼、泥鳅、鳝鱼、海参、带鱼、墨鱼、山药、豆腐皮等食物都含有高赖氨酸。

远离酒精和烟草

烟酒是精子的大敌。有些男性对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。但酒精中毒可能导致男性性腺功能下降，精子中染色体异常，进而导致胎儿畸形或发育不良。

积极参加体育锻炼

经常进行体育锻炼可以提高精子生成的数量和活性。

不要穿紧身衣服。

这会影响精子的产生量和生命周期。

给精子一个稳定的后方。

在男性生殖器官中，睾丸是产生精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动静脉是后勤补给的运输线，前列腺液是运输精子的必要溶剂。

不允许爸爸冲锋在前的时候，如果后面掉了，那就全亏了。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的产生、发育和流动性，前列腺炎、精索静脉曲张、结核病等疾病会导致不育(精液检查的方法有哪些)。

如果不让爸爸患上生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要尽早治疗。

不要闷死你的种子。

精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，

男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

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