速速提升性能力的方法，如何提高性能力，可能是每个男人都渴望知道的。提高自己的性能力，可以在很大程度上满足女性的性欲，让女性达到性高潮，让女性感到舒适和快乐。防止男性性能力下降的方法，作为男性必须知道。

1，不要沉迷。

无论男女，在婚后几年内的一段时间内，都可能有强烈的性欲。这个时候要特别注意适当的节制，互相关心。注重性生活次数的人，性生活质量不会太高，更不利于延缓衰老。

2、春药不如强身。

注意定期的体育锻炼和营养。慢跑和散步是非常适合中年人的活动。要注意锻炼下半身，性功能的升降重点是腰和脚。饮食上要多吃富含优质蛋白质、维生素E和微量元素锌的食物。

有条件的可以坚持每天服用维生素E胶囊。只有健康的身体和良好的心情才能保持良好的性功能。

3、强精必先强心

人进入中年后，不要简单地联想到身体其他方面的一些小变化(比如眼睛疲劳，上楼梯跑得和过去一样快等。)具有性功能。相信你的性功能是正常的，强大的，充满活力的。精神上立于不败之地。

4.不要简单地把夫妻之间的性活动当成发生性关系的唯一方式。

夫妻之间没有性交的性活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密和依恋。狭隘地看待性，尤其是对性生活寄予过高的期望，容易导致过分关注性生活的次数、高潮和双方的感受。

产生不必要的心理压力，对延缓衰老也是不利的。夫妻之间的依恋、温柔、爱抚，也是人的心理和生理所必需的。

5.改掉坏习惯

改掉抽烟喝酒等不良嗜好或习惯，保持生活规律，保证每天充足的睡眠。

6、追求年轻人的情感，注重外表的年轻化。

在全心全意爱老婆的前提下，要有爱女人的精神。夫妻之间保持规律的性生活，有助于体内性腺刺激的分泌，有助于性功能的维持和维持。

7.胸怀宽广，做一个少年

要开朗，不要为身边的琐事烦恼，开放的心态是不老的重要因素。坚定不移地关注社会和事业，保持自己有益身心的爱好。加强与同事、朋友、家人的思想交流，善于运用幽默和风趣。负面情绪会加速性衰老，

如抑郁症可导致阳痿。

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