心情很差的时候怎么办，很多人在心情不好的时候会选择一个人呆着或者不理它，这样不仅不会缓解这种状态，很多时候还会让心情变得更糟。今天，边肖为你带来几种调节情绪的方法。

吃这些能让你感觉好点。

1、樱桃

明亮的樱桃可以让你放松。下次你经历痛苦的时候，你可以试试樱桃。美国密歇根大学的一项研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。密歇根的科学家认为，

吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。

2.香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提高精神和信心，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚

柚子有很浓的香味，可以净化复杂的思绪，让人神清气爽。此外，柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，还可以使身体产生抵抗力，维生素还可以抵抗压力。

最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

4，鱼油

哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的-3脂肪酸具有与常用抗抑郁药相似的作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。这项研究将揭示精神病人在消化脂肪酸的酶方面是否存在生理上的先天性缺陷。

心情不好的时候该怎么办？

1.告诉自己一些事情

这绝不是精神错乱或者过度抑郁的表现！权威心理学家说：自言自语是最安全的发泄抑郁的方式，非常有效！对内在的自我说话也同样有效，只要声音被释放出来。不仅是今天，过去的忏悔者也一样，

庙里的祈祷者都是在自言自语的过程中解脱的。

心理学家指出，当你想对自己说些什么的时候，通常会产生心理应激反应，这种反应可以中和不良情绪。真正温暖你的是你的体温。比起自己一个人说，把一切都告诉别人，前者显然更能保证你的隐私。

多给自己留点私人空间。所以，当你找不到倾诉的对象时，试着和自己聊聊你的烦恼。

2.写出你的烦恼

把你的烦恼写出来，是美国心理协会向全国白领推荐的最新减压方法。心理学家证实，连续写作六周，人的心态会明显积极起来，抗压能力会明显提高，甚至免疫力也会提高！

这位经验丰富的心理学家解释说，很多时候你过度担心是因为你的大脑中积累了很多不准确、不完整的负面信息，而大脑中的思考不足以缓解。如果你记下这些烦恼，你很快就会发现，

你的烦恼已经消减了一大半；全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再想起这件事。

如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。

3、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，也许会找酒，与尔同销万古愁嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球这些都属于替代疗法。

替代疗法是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的替代疗法。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。

如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代；如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。

4、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的情绪垃圾桶，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做孤单，心理学家说：宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。

有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

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