性爱是个体力活，

说起做爱有多累，有朋友给出了这样的回答：睡在床上之后，就像两条死鱼一样，一动也不动，好累。那么如何缓解这种疲劳呢？

做爱是一项体力活动。

最近英国《每日邮报》报道，科学家计算了做爱时消耗的平均热量，发现一次做爱消耗的热量相当于走45分钟左右。

加拿大魁北克大学的研究人员调查了21对年龄在18-35岁的已婚夫妇的性生活。这些夫妇在手臂上佩戴一种新型复合运动传感器，可以测量性爱持续时间、卡路里消耗、皮肤温度变化等数据。

结果发现，这些人在做爱的过程中，男性平均消耗104卡路里，女性平均消耗69卡路里。和运动相比，做爱一次消耗的能量相当于跑步11分钟，走路45分钟。

所以，大多数人在做爱后都会感到疲劳，这种疲劳一般是短暂的，是正常的。当然，当男性体力不支时，你也可以选择毫不费力的性爱。

毫不费力地做爱

如果在女人兴致勃勃的时候，男人会觉得有点累，那么你不妨考虑以下四种最节能的做爱方式，用一些小技巧来保持激情时刻。

1)女性上位：男性疲劳时，为了不增加疲劳，最常用的体位是女性上位。在这种姿势下，男性可以只是仰面躺着，做爱的主动权在女方手里，可以让男性在完全不消耗精力的情况下完成性爱活动。

2)前方坐姿：男性战斗力不足时，可以采取的另一种姿势是前方坐姿。男女面对面，男人坐下伸腿，女人叉开大腿坐在男人身上，互相拥抱。

3)后坐式：后坐式是男性双手背在背后坐着，女性背对着男性坐在上面的姿势。这时候女性的运动相对自由，适合男性的疲劳。

4)侧卧位：在这种姿势下，男女双方不必互相承受对方的重量。这是一个合适的姿势，一碰就能享受乐趣，也能保持很长时间。男女都可以在累的时候用这个方法。

事实上，即使你一直在使用这些毫不费力的性爱姿势，你也会在事后感到疲惫。毕竟你消耗了那么多精力，还是要想办法缓解这种疲劳。

3.缓解做爱后的疲劳。

很多男性在发生性行为后会感到不同程度的疲劳，如虚弱、嗜睡、乏力等。有的恢复很快，有的可能持续几天。

性学家认为，性生活中的疲劳大多是由于射精后控制精液排出的脑脊髓反射功能的放松。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经放松。年轻人的副交感神经敏感而活跃，所以恢复很快。

有些人甚至会立即康复。老年人，神经反应较慢，恢复时间相对较长。如果射精后马上入睡，导致疲劳的反射功能会继续放松，疲劳很难消失。

许多学者总是警告男性不要在射精后立即入睡。这里其实有两层意思：一是射精后妻子还需要温柔的爱抚；第二，可以帮助消除疲劳。射精后，即使困了也不要睡。如果你能看电视，和爱人聊天，总结做爱的感受，

或者下床伸个懒腰，在室内散散步。这些活动有利于快速消除疲劳。

还有，做爱后记得冲个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的百会穴，这样做不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高蛋蛋君的生理机能。

正常又健康的做爱生活，前戏和过程的美满固然重要，但之后的恢复也是不可轻视的。不管你是汉子还是妹子，想要做爱生活更美好，那拥有好的精神状态是必须的。

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