8技巧令女人性能力翻倍，性爱是幸福夫妻生活的重要组成部分，不可或缺。那么，有哪些技巧可以增加性能力呢？让我们来看看吧。

: 1.在常规运动餐期间散步。研究表明，身体越强壮，性欲越强。一项涉及4555岁女性的研究发现，性满意度与身体健康直接相关。运动量越少，性欲和满足感越低。

所以一定要经常锻炼。游泳和跑步都是不错的选择。仰卧起坐没有游泳激烈，但也能提高女性的性能力。仰卧起坐主要锻炼女性的腹肌。

长期坚持这项运动的女性，可以更好地相互配合，在性生活中发挥自己的性技巧。

2.按摩。放松按摩不仅可以缓解压力，还可以通过皮肤接触刺激荷尔蒙的分泌。女性体内这种激素水平越高，性欲越强。有时候，按摩10分钟就够了。

3.看性感小说。旧金山的性学专家卡罗尔奎因博士说，色情小说能迅速激发性欲。

4.补充叶酸和铁。缺乏叶酸(B族维生素)和铁会导致女性疲劳和性功能低下。建议每天补充多种维生素，铁18毫克，叶酸400毫克。

5.香气催情。研究发现，黄瓜、甘草和婴儿粉能使女性的阴道血流量增加13%。南瓜饼和薰衣草可以增加11%的血流量。

6.防止分心。长期压力或服药会导致多巴胺水平下降，导致性注意力分散。冥想和放松有助于提高注意力，让性爱更容易达到高潮。

7.降低期望值。无论男女，713分钟的性生活是理想的，37分钟就够了。

8.最佳辅助饮食。这是一种健康又实惠的帮助女性提高性能力的方法。女性在饮食方面可以大有作为。选择一些适合自己食用的，对自己的性能力有明显帮助的食物，是提高自己性能力最简单最好的方法，而且没有副作用。

当然，也有女性承认自己对性不感兴趣，或者是因为性欲低下而感到担忧。所以这类女性要注意了。

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