禁欲几天的精子怀孕质量最高，夫妻只有在备孕期间达到最佳状态，才能保证生育质量，所以会主动禁欲。那么，禁欲多少天精子质量最好呢？

禁欲几天精子质量最好。

孕前禁欲可以提高精子质量，这其实是不科学的。如果男性刻意禁欲，不仅不能提高精子质量，还可能产生相反的效果。

男性继续禁欲后，精液会增多，但会造成精子数量减少。所以长期禁欲会导致精子质量下降，逐渐变质。禁欲2天后活动精子的数量和比例开始明显下降，第6天精子质量最低。

未来仍将保持低位。

此外，男性异常精子的比例，在禁欲几天后，也开始增加。如果男性长期禁欲，也会造成男性弱精子症。所以，夫妻想要怀孕，不必刻意禁欲，重要的是保持轻松的心情，不要太紧张。

如何提高精子质量

第一，注意养生，注意肾精的保养。

对于男性朋友来说，工作太忙，就不关心保健。但是男性保健是非常必要的。男性保健需要注意饮食结构的调整，滋补肾精，减少肾精的消耗。

第二，调整日常生活，为精子提供宜居环境。

男性要注意不要嗜酒嗜辣，不要穿牛仔裤或少穿牛仔裤，不要洗桑拿，避免高温、辐射的工作环境。男性精子非常娇嫩脆弱，其正常生长温度需要比体温低1 ~ 2。

第三，减少感染，促进健康的性生活

有不洁性交或桑拿活动的年轻朋友可能会引起感染。出现生殖道感染时，要及时就诊。如果错过治疗时机，会逐渐形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。

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